زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدالبته انواع دیگری از یوگا وجود دارند که شامل موارد زیر می‌شوند:برای افراد مبتدی یا افرادی که پس از یک روز پراسترس، به آرامش